Smútok je pocit, ktorý vyvoláva ľudí z rôznych dôvodov, ako je strata milovaného človeka, rozchod s párom, rodinné problémy, zlé výsledky, niekedy sa zdá, že pochádza z ničoho a niekedy sme sa cítili smutní. V skutočnosti je to niečo normálne, čo sa stane, keď vnímame sériu udalostí ako negatívnu: náš mozog reaguje na smútok.
Zdá sa, že v súčasnosti, kvôli stresu a starostiam, sme stále smutnejší, ale dnes je tu oveľa viac zdrojov, aby sme sa dostali dopredu.
1. Dobre spajte
Rešpektovanie správneho času spánku je pre naše telo a myseľ zdravé. Ak nebudeme spať dosť, budeme sa cítiť unavení a naštvaní, čo vyvolá viac citlivosti a podráždenia.
2. Cvičenie
Cvičenie je jednou z najlepších možností, ako zabudnúť na smútok, pretože vaše telo produkuje endorfíny, ktoré pomáhajú zlepšiť vašu náladu.
3. Socializácia
Stretnutie s priateľmi a vzťah s inými ľuďmi je najlepšia vec, aby ste vyčistili svoju myseľ a zabudli na smútok. Pamätajte si, že vzťahy s ostatnými si udržujú život.
4. Nastavte ciele
Nové výzvy spôsobujú zmeny v mozgu a neurónoch. Keď premýšľate o tom, ako dosiahnuť svoje ciele, rozptyľujete svoju myseľ od toho, čo vás ruší.
5. Prístup pozitívnych ľudí
Obklopenie sa príjemnými ľuďmi slúži ako podpora na zvýšenie sebaúcty a zmenu nálady. Ak je potrebné požiadať o objatie, bude to budete cítiť veľmi dobre.
6. Sledujte svoju diétu
Môže sa zdať, že jedlo nemá nič spoločné so smútkom, ale je to faktor, ktorý zvyšuje vašu energiu a náladu.
7. Napíšte, čo cítite
Cvičenie, ktoré môžete vyskúšať, je napísať o svojich pocitoch na hárku papiera a potom ho rozbiť na kúsky. Takže ich môžete rozpoznať a potom sa ich zbaviť, ako budete s listom.
8. Obsadiť svoju myseľ
Nájsť činnosť, ktorá je podľa vašich predstáv a dostať sa rozptyľovať.
9. Desahógate
Ak chceš plakať, plakať. Odpálenie slzami zanecháva pocit pokoja.
10. Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak sa často cítite smutní, je dôležité poznať príčinu a nájsť riešenie. Konzultácia s odborníkom: psychológom alebo psychiatrom, ak potrebujete lieky; terapeut alebo lekár, ktorému dôverujete.
11. Urobte si kurz alebo workshop
Rozvíjanie nových zručností je vynikajúcou voľbou na to, čo robíte, relaxujte a vychutnajte si chvíľku.
12. Postarajte sa o svoje telo
Dajte si čas postarať sa, hýčkať a relaxovať svoje telo. Existujú rôzne možnosti, ako venovať pozornosť našej nádhernej štruktúre.
13. Pokračujte v tom, čo vás robí rád
14. Snaží sa byť v kontakte s prírodou
Choďte von, aby ste mali čerstvý vzduch a trochu slnka. Chôdza alebo sa prejsť 20 minút chôdze a uvidíte, ako sa vaša myseľ vymaže.
15. Naplánujte príjemné aktivity
Usporiadajte si čas, aby ste si užili voľnočasové aktivity, ktoré sú pre vás príjemné, ako napríklad ísť na dovolenku, zostať doma pri sledovaní filmov, čítať knihu, chodiť s priateľmi, učiť sa hrať nástroj, žiť so svojimi blízkymi.
zdroj: Žena dnes Wiki Ako
