6 mocných dôvodov, prečo ísť pešo a zlepšiť svoj život

post-title

Rytmus života, práce a života v meste, skôr či neskôr prechádza cez zákon a vytvára pre naše telo fyzickú a psychickú desgate. Štúdie ukázali, že aktivity ako turistika, exkurzie a prechádzky alebo akékoľvek aktivity, ktoré sa odohrávajú v prírodnom prostredí mimo mesta, spôsobujú rad fyziologických a duševných zmien pozitívnych pre zdravie.

Hoci nie je veľmi ťažké si predstaviť, prečo cvičenie a zároveň sa teší z krásnej krajiny očisťuje telo, myseľ a dušu, teraz existuje vedecký dôkaz tohto javu. Objavte tieto neuveriteľné výhody, ktoré ľudské bytosti zažívajú, keď obnovia svoj kontakt s prírodou.



1. Príroda vyčistí vašu myseľ

Väčšina ľudí konzultuje s vankúšmi svoje problémy a rozhodnutia, ale vedeli ste, že je lepšie o tom hovoriť s prírodou? Podľa štúdie, ktorú pripravila Národná akadémia vied, prechádzka 90 minút prírodným prostredím má veľký pozitívny vplyv na náladu ľudí, redukciu melanchólie, stresu a záujmu o pracovné a rodinné otázky.

2. Odpojenie zvyšuje kreativitu

Psychológovia Ruth Ann Atchley a David L. Straye zistili, že po štyroch dňoch odpojení v prírode a bez prístupu k technológii sa spustí kreativita. Mestský ruch a technológia sú znepokojujúce, neustále vyžadujú pozornosť a prevenciu koncentrácie, ktorá má náklady na kognitívne fungovanie. Pri turistike nechajte technológiu doma, aby ste znížili psychickú únavu, upokojili myseľ a stimulovali vaše tvorivé myslenie.



3. Zvýšte koncentráciu

Konštantné oznámenia, skupiny WhatsApp, Doručená pošta a nepretržité prerušenia zo dňa na deň ovplyvňujú vašu schopnosť sústrediť sa na pokles výkonnosti. Štúdia ukázala, že dobrá prechádzka na čerstvom vzduchu je schopná zvýšiť koncentráciu a nielen to, ale môže zmierniť príznaky poruchy pozornosti.

4. Je to účinné cvičenie

V závislosti od vzdialenosti a obtiažnosti prechádzky, pešia turistika pomáha spáliť medzi 400 a 700 kalórií za hodinu a nie je tak ťažké pre kĺby ako beh. Je to jednoduchšie pre ľudí, ktorí cvičia vonku, aby sa na neho závislý, takže je ideálnou voľbou pre každého, kto sa zaujíma o zlepšenie ich rutiny pravidelného cvičenia.



5. Je to prínos pre pamäť

Outdoorové aktivity a cvičenia zvyšujú schopnosť uchovávať informácie a znižovať stratu pamäti, takže je to vysoko odporúčaná aktivita počas študijného obdobia.

6. Dáva vám pocit, že sa cítite lepšie

Dokonca aj päťminútová jazda v zalesnenej oblasti postačuje na podstatné zlepšenie sebavedomia; a ak pridáte pýchu a dobrý humor, ktorý vás napadne, ak ste boli schopní prekonať náročnú cestu a stráviť celý deň v prirodzenom prostredí, vaše telo a vaša myseľ vám bude nekonečne ďakovať.

odporúčanie

Neváhajte a vyskúšajte turistiku, ale skôr ako začnete, investujte do dobrej vychádzkovej obuvi, klobúku a fľaše s vodou. Mnoho turistov kúpiť palice od trekking zvýšiť rýchlosť a zároveň uvoľniť tlak na kolená. Použite niekoľko vrstiev oblečenia, aby ste ich mohli počas celej prechádzky ľahko vybrať a dať na seba. Nezabudnite pred odchodom natiahnuť a aplikovať opaľovací krém.

Začína kúsok po kúsku, s niečím ako prechádzka miestnym parkom. Zvážte použitie aplikácie smartphone nájsť vhodné trasy v danej oblasti. Ak je však hľadanie prírodných úkrytov v mestskom prostredí komplikované, plánujte pravidelné výlety z mesta na dlhšie prechádzky.

How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (Január 2021)


Top