10 Výhody tanca twerking, s ktorým nebudete prestať pohybovať vaše boky

post-title

twerkovat Je to forma tanca vykonávaná prostredníctvom zmyslových pohybov panvy. Tiež volal Perrey alebo brúsenie, Vznikla na konci 90. rokov v Portoriku, ale stala sa populárnou vďaka vystúpeniam hviezd ako Beyoncé, Rihanna alebo Miley Cyrus. Nedávno sme videli aj Madonnu Karaoke Carpool, alebo Kim Kardashian, ktorý otriasol internetom zdieľaním na Instagram twerkovat vo vode

Hoci twerkovat Odborníci hovoria, že prax prináša výhody, ako je zvýšenie sebaúcty, svalový tonus a zlepšenie krvného obehu.

1. Tóny svalov

Keď pracujete v rôznych smeroch a mnohých pohyboch, sú stimulované všetky svaly, ktoré tvoria gluteálnu oblasť, takže je celá zadná strana posilnená.

2. Zväčšite veľkosť zadku

Pri tanci twerkovat Hýžď nielenže ostáva silný: podporuje aj vzadu vzadu, zlepšuje jeho vzhľad a robí ho atraktívnejším.

3. Stabilizuje panvu a dolnú časť chrbta

Skutočnosť, že sa zvyšuje tonicita zadku, okrem toho predstavuje výhodu pre chrbát, pretože táto je udržovaná oveľa pevnejšími svalmi a schopná tlmiť možné vplyvy, ktoré sa môžu vyskytnúť pri chôdzi s pätami, pri prenášaní ťažkých predmetov alebo počas spadnúť.

4. Pomáha vám schudnúť

Asi 600 kalórií je spálených za hodinu!

5. Nemá žiadne negatívne účinky

Ak ju praktizujete správne, nebudete mať žiadne zranenia. Preto musíte venovať pozornosť každému pohybu, ktorý urobíte, a rýchlosti, s akou ho praktizujete.

6. Nepoužívajte len tón zadok

Pri tanci majú prospech aj nohy, brucho a dolná časť chrbta.

7. Zlepšite svoju sebaúctu

Pomáha spojiť každú ženu s jej ženskosťou, rozbíjať sa so sociálnymi represiami a zanechať na psychologickej úrovni vlastné bariéry.

8. Zlepšiť držanie tela a koordináciu

Synchronizovaním našich pohybov s hudbou a správnym vykonávaním tanca disociujeme rôzne oblasti nášho tela.

9. Znížte koliku

Zlepšuje celkovú perineálnu oblasť, pretože zvyšuje cirkuláciu a tonizáciu oblasti, znižuje menštruačné bolesti a zmierňuje symptómy spojené s menopauzou, ako aj zachovanie jej štruktúry pri pôrode.

10. Odstráňte stres

Kvôli uvoľneniu endorfínov spojených s tancom sa vaša nálada úplne zmení.

SLAV MEME COMPILATION (Septembra 2019)


Top